youtube brzuch

tutaj specjalnie dla was, tylko prsze nie spadnijcie z krzesła http://www.youtube.com/watch?v=GKe68bgzseE A teraz fotki po mięciącu odbudowy i po 4 dniach cyklu wiem ze to śmieszna ale ręka poszła mi w 4 dni 0,5cm w góre wiem że tyle bo umiemi mierzyć Zdięci arobiłem sam na wywołaczu więc nie wiecie ile razy było mnie tylko widać do połowy. [...]

Turlanie piłki pod siebie (to ćwiczenie na brzuch) http://www.youtube.com/watch?v=DH0HQgFFntM A to z fotki to jak pójdziesz na jakiś Pilates czy zdrowy kręgosłup ;-) rób jak pisałaś wcześniej póki co.

4 dzień trzymam miske , woda powoli schodzi , może już jakoś wytrzymam, bo czasu tak naprawdę niewiele :P 13.06 barki Arnoldki 4s Wznosy bokiem 2s po 15p i 2s "10tki" 10p i 10s przerwy razy 10 :D Podciaganie sztangi szeroko 4s Wznosy jednoracz 4s Krzyzowanie linek 4s Sznur do tricepsa 4s 14.06 klatka, biceps, triceps Wyciskanie hantli skos 4s [...]

[...] nogi solidnie oberwał. Trening - Nogi -przysiad smith 5s -suwnica 5s -prostowanie nó na maszynie 4s -MCNPN 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -wspięcia na palce 4s -brzuch Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef7440b1e1e493dbdbb328c1b17086d.png I nutka: https://www.youtube.com/watch?v=5gSroh2XP-0 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-15 21:08:47

[...] i wiem, że po 20/21 roku życia już zaczyna brzuch rosnąć jeśli masz 4000-5500 kalorii dziennie. Później już nie ma takiego pierd****nia jak jacys tam naturalni koksiarze z youtube'a mowiacy, ze trzeba jesc jesc i jesc jak jest sie ekto, zeby urosnac... Owszem... jeść, ale nie wszystko co popadnie... jak np. 500gram chleba tostowego i 250gram [...]

marcel - wzmocnisz plecy, to bedzie calkiem inaczej. i brzuch ciezko trenuj, nie tylko brzuszki, ale wznosy nog na drazku i skosy. obczaj to: http://www.youtube.com/watch?v=nyxjZxQj73g mico - przez rok zrobilem forme, ktorej nie musze sie wstydzic (wizualnie), ale wieli nigdy nie bede, bo nie mam genow do tego. tak do 105 bede sobie siedzial z [...]

[...] 18 przygotowałem sobie posiłek kolejny około 250g makreli wędzonej + 1 pomidorek i herbatka miętowa z 1 słodzikiem Przed snem łykne jeszcze białeczko na wodzie ! : ) + zjem jabłuszko zielone! dzisiejszą muzyką przewodnią treningu był ten kawałek polecam! http://www.youtube.com/watch?v=Mntn2CP4L9c Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-06 23:08:44

[...] bedzie git. potem 30...50...75...100p TOTAL. w pewnym momencie lepiej bedzie zastosowac dodatkowe-dowieszane-obciazenie i zaczac robic typowo,np.3-4 x 8-12 w nawiasach masz podane cwiczenia z kazdej grupy-wybierasz jedno i cwiczysz. czegos nie wiesz-looknij w Atlas lub szukaj na youtube Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-23 11:35:06

[...] nogi - przysiady, na brzuch - brzuszków osobiście nie polecam, trudno w nich o progresję, za to w tym filmiku jest kilka fajnych ćwiczeń, sam je robiłem, polecam https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI na prostowniki grzbietu (najważniejszy mięsień w ciele wg mnie, warto ćwiczyć od samego początku) - ja robię [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi :) A jeśli chodzi o trening na brzuch i nogi to co powiecie o tych filmikach? http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE http://www.youtube.com/watch?v=8X2JDMS87CY&feature=related Czy mogą być z tego jakieś efekty? Zmieniony przez - luki1992 w dniu 2012-08-01 12:01:16

https://www.youtube.com/watch?v=Z6Rj7DLq1II&list=FL71bbRneR6YB_MiDLDAc4Lw&index=6 fajne cwiczonka na brzuch

[...] do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag (cwiczenie wyglada tak:http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek(podciaganie) lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia [...]

Wyrzuty hantli na rękę/rwanie hantli ze zwisu NA JEDNEJ NODZE (youtube single leg snatch) 3x5 grzbiety wykroki chodzone 3x8 Wiosłowanie 4x6-8 Podciąganie się przy biurku 3x6-8 Wskakiwanie na łóżko jedną nogą 3x4-6 Pistolety 5x5 Przysiad bułgarski 3x8 brzuch silowo co do plyometryki to radze uciac cos z kosza i wrzucic te sprinty pod [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vKT9ftn-O5E&feature=channel tu jest sporo fajnych ćwiczeń na brzuch i na core

[...] mówił, że będzie łatwo) Kompleks sztangowy dziś Pięć serii dałem, nie wiem nawet czy można dawać serię, ale jakoś masakryczny zapał mam ostatnio, ożywiło mnie :-) Obwód koło 1:10~~ odpoczynek koło 25-35sekund~~ Nieważne jak długą drogę jeszcze mam przed sobą, ważnę, że podążam tą właściwą. http://www.youtube.com/watch?v=EyKbJyLM-Eg&feature=relmfu

[...] kierowca, za 3 rajdowiec %-) Nie wiem mi pomagało oglądanie zaraz przed egzaminem urywek z Szybkich i Wściekłych to szedłem z bojowym, rajdowym nastawieniem haha http://www.youtube.com/watch?v=szpq76d4ipk Komuś to się może wydać głupie, mi tam pomagało się tak nie stresować.. (chociaż jak czekałem w poczekalni za 2 razem to myślałem, że mi [...]

[...] leżąc na brzuchu:3 serie 15/12/9 -szrugsy: 3 serie max powtorzeń tric: -wyciskanie francuskie leżąc:3 serie -wyciskanie francuskie siedząc: na dobicie trica nogi: -przysiady ze sztangielkami 4 serie: 15/12/10/8 -wykroki: 4 serie: 15/12/10/8 -wspięcia na palcach:3 serie max powt brzuch wg schematu: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

[...] nachwytem, -Skręty tułowia (4 x 30 z 50kg ), -Rozgrzewka+ Rozciąganie, -Brzuch, Dodałem kilka ćwiczeń znowu dzisiaj, między innymi coś takiego. Wysokośc na filmiku to 52 cm, ostatnią serie kończyłem na 64 cm. Ponoć pomaga, dzisiaj już trenowałem u nowego trenera także teraz powinno być coraz lepiej http://www.youtube.com/watch?v=-zCyAcs8bCA

[...] nóg w siadzie 12*4sztabki 10* 5sztabek - Uginanie nóg w leżeniu 12 10*2 sztabki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 12*30kg 10*35kg trening brzucha http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel Wnioski Trening fajny, ciężki i przyjemny. Jedyne nad czym ubolewam to ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego, gdzie albo [...]

[...] być nie treningowy ale otworzyłem drzwi zobaczyłem teściowa. Zrobiłem jak Dawid Cnota poszedłem na siłownię i zrobiłem mocno brzuch i od razu cardio więc dzisiaj tylko skupiam sie na PULLU. Właśnie kończe cardio i oglądanie yt i trzeba zbierać się do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=sSa8o5G4Ljg Jaram się chłopem taka mniejsza wersja Kaia